La alimentación para los deportistas con la nutricionista Nerea Segura.
La buena alimentación ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir las lesiones.
En una carrera popular de unos 20km necesitamos carbohidratos mucho tiempo. El día previo hay que recargar con carbohidratos como pasta y arroz. Fibra no porque lo que favorece es el tránsito intestinal. Durante la carrera bebida isotónica y alimento energético. Después del ejercicio bebida isotónica y fruta para recuperar.
El agua con azúcar no soluciona las agujetas. El entrenamiento paulatino es la solución.
Dicen que haciendo deporte aumentas de peso y es así. Lo que hacemos es quemar grasa y ganar músculo y la báscula en un principio puede ir hacia arriba. Cuando dejas de hacer deporte el músculo que estaba hipertrofiado, es decir, más grande, se reduce y si sigues consumiendo la misma energía, todo lo que no quemas se convierte en grasa.
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